Na to, aby sme začali zlepšovať svoju kondíciu, naberať v budúcnosti vysnívanú postavu, či chudnúť – no, robiť niečo nám určite nestačí. V prvom rade by nám mali byť tréningy ušité na mieru, aby sme si nepreťažovali telo a metódou malých krokov dostali to, na čom nám záleží.
Aj preto sa oplatí siahnuť po atlase cvičenia, ktorý nám pomôže zorganizovať a naplánovať naše ďalšie tréningy – vďaka tomu získame aj patričné vedomosti, ako spojiť príjemné s užitočným, vďaka ktorým nezískame odradiť po príliš tvrdom cvičení, ale zrealizujeme to.naše zámery.
Atlas cvičení nám tiež umožní zoznámiť sa s približnou dobou odpočinku, ktorú si musíme dopriať po každom tréningu – pri všetkom, čo robíme, treba pamätať na striedmosť a rovnováhu – nesmieme sa preťažovať ani nechať príliš ľahko , stojí za to si to uvedomiť na začiatku našich školení.
Najlepšie cviky na žalúdok
Ploché brucho, kto by ho nechcel mať! Atletický radiátor či krásne vyrysované bruško na plážovej slečne má vždy svoje výhody a efektne upúta pohľady opačného pohlavia. Brucho na bruchu je skvelé cvičenie, ktoré nám umožní dosiahnuť požadované výsledky!
Lepšie cvičenie netrvá príliš dlho – na začiatku nám zaberie 6 – 8 minút, časom sa bude obtiažnosť samozrejme zvyšovať, ale tréning nikdy nebude taký vražedný ako vader six. Už od pár minút denne sa modelácia bruška stane pôžitkom, najmä keď už po mesiaci vidíme prvé výsledky.
Samozrejme, bez motivácie určite budeme musieť dať do týchto cvičení celé srdce, zostaviť si cvičebný plán a urobiť maximum pre dosiahnutie želaných výsledkov. ABS je určite cesta, po ktorej sa treba vydať, aby ste dosiahli vytúžený cieľ a postavu, ako aj byť hrdí počas dovolenky na pláži.
Cvičenie pre hrudník doma
Vysnívaná postava neznamená, že ju budeme môcť získať len v posilňovni. V prvom rade môžeme dosiahnuť úžasné výsledky doma – stačí hľadať vhodné cviky a investovať centy do niektorých užitočných zariadení, ako sú činky.
Okrem toho množstvo aeróbnych cvičení, ktoré nám umožnia efektívne redukovať telesný tuk, plus mobilný bežecký pás, ktorý môžeme kedykoľvek použiť doma, alebo bicykel – to sú zariadenia, ktoré nám umožňujú naštartovať našu metamorfózu. Medzitým sú najlepšími cvikmi na hrudník obľúbené kliky – vykonávané všade tam, kde máme kúsok podlahy na položenie podložky – odporúčané nielen mužom, ale aj ženám.
Dámske kliky sú verziou „pre začiatočníkov“, vďaka ktorej sa môžeme ľahko rozbehnúť a pripraviť sa na skutočnú časť cvičenia. Čím viac klikov, tým viac výsledkov, preto sa oplatí investovať svoj čas a ochotu vykonávať toto cvičenie, pretože efekt bude úžasný.
